10 leefstijltips geïnspireerd door de natuur
Vergeet niet voor jezelf te zorgen!
Om goed voor een ander te kunnen zorgen, moet je goed voor jezelf zorgen. Daarom nu eens een blog met tips voor je eigen gezondheid! We zorgen allemaal met hart en ziel voor onze dieren, maar onszelf vergeten we nog wel eens. Ik zie vele eigenaren die met hun paard of hond voor preventief consult komen, terwijl ze zelf nooit naar een fysio of osteopaat gaan. Gek eigenlijk toch? Want ook je eigen gezondheid is het waard om in te investeren!
Daarom heb ik een lijstje opgesteld met eenvoudige tips om je eigen leefstijl naar een hoger niveau te tillen. Ik ben van mening dat je leefstijl voor een groot deel je gezondheid beïnvloedt. Gelukkig wordt hier vanuit de zorg ook steeds meer aandacht aan besteed. Voor diverse operaties en aandoeningen zijn leefstijlprogramma's opgericht, om patiënten zo goed mogelijk te helpen. Maar nog beter is het om te voorkomen dat je patiënt wordt.
Gezondheid in de huidige samenleving
In de huidige samenleving gaat het helaas niet meer vanzelf om gezond te blijven. We worden te weinig gestimuleerd om te bewegen, en we komen dagelijks in aanraking met reclames voor ultrabewerkte voedingsproducten (die soms ook nog eens als 'gezond' aangeprezen worden). Daarnaast vragen banen, opleidingen, gezinnen, huishoudens en andere activiteiten soms zoveel aandacht, dat we snakken naar een momentje voor onszelf.
Voordelen voor honden- en paardeneigenaren
Gelukkig hebben we als honden- en/of paardeneigenaar al een winst 😊 Uit een recent onderzoek bleek dat hondeneigenaren een bewustere leefstijl hadden, wat zich onder andere uitte in een betere lichaamssamenstelling en een gezonder dieet. Ook paardeneigenaren kunnen profiteren van voordelen zoals meer lichaamsbeweging en een gezonder hartvaatstelsel. Daarnaast is het hebben van paarden en honden gelinkt aan een sterker gevoel van verbondenheid met natuur, wat resulteert in minder stress en een betere gemoedstoestand.
De natuur en gezondheid
Juist die natuur kan een cruciale rol spelen in onze leefstijl. Mensen zijn geëvolueerd in natuurlijke omgevingen, waar ze actief op zoek moesten naar voedsel wat door diezelfde omgeving geproduceerd werd. Echter leven we tegenwoordig in het andere uiterste: stenen gebouwen met geasfalteerde wegen en in fabrieken geproduceerde boodschappen die tot aan je deur bezorgd worden.
Als diereneigenaar weet je ongetwijfeld de natuur te waarderen en te vinden. Helaas kan het soms ook tijd en/of energie kosten om de natuur op te zoeken, vooral als je in een stad woont. Toch kun je met kleine veranderingen een groot verschil maken, als je deze maar consistent volhoudt. Je hoeft dus niet ineens je hele leven aan te passen. Kies gewoon een paar kleine, simpele veranderingen die makkelijk te implementeren en vol te houden zijn. Ter inspiratie volgt hieronder een lijstje leefstijltips met behulp van de natuur:
- Tijd doorbrengen in de natuur en een gevoel van verbondenheid met de natuur zorgt voor een verlaging van stresshormonen en het ervaren van meer positieve emoties. Na slechts 15 minuten is er al een meetbaar effect.
- Ook het zien van groen heeft dit effect, hoewel iets minder sterk. Maak hier gebruik van door je werk- of woonplek te voorzien van groene kamerplanten.
- Bomen geven stofjes af aan de lucht, phytonciden genaamd. Het inademen hiervan versterkt je immuunsysteem. In Japan is bosbaden al sinds 1982 een officiële vorm van therapie.
- Ga regelmatig met je hond of paard naar het bos, voor zowel extra beweging en ontspanning als een boost voor je weerstand!
- Voldoende beweging is gelinkt aan een verhoogde insulinegevoeligheid, betere cholesterolwaarden, minder stresshormonen, beter werkend immuunsysteem, verbeterde doorbloeding van spieren, organen en hersenen, verlaagd risico op kanker, obesitas, diabetes, en Alzheimer, minder afgifte van stoffen die chronische ontsteking aanjagen en lagere sterfte in het algemeen.
- Kruidenplanten zijn makkelijk te kweken en bevatten superveel voedingsstoffen zoals antioxidanten, vitamines en mineralen. Zet er een aantal in je tuin of vensterbank en gebruik ze in je gerechten.
- Hetzelfde geldt voor kiemgroenten: makkelijk te kweken en echte voedingsstoffenbommetjes!
- Contact met aarde (en de microben die zich daarin bevinden) is goed voor je microbioom. Wees dus niet bang voor zand aan je plantjes en steek je handen gerust in de aarde.
- Volg een workshop wildplukken en leer eetbare planten herkennen en plukken. Goed voor jezelf, je paard en je hond.
- Meld jezelf hieronder aan voor mijn nieuwsbrief en ontvang mijn gratis e-book vol met leefstijltips, interessante feitjes, recepten, oefeningen om doelen te bereiken en nog veel meer inspiratie in, met en voor de natuur!
Dit e-book is geschreven als opdracht voor de cursus Buiten gebeurt het!, gegeven door Nanda Vrielink. Voor de zomervakantie heb ik deelgenomen aan deze cursus van de Hogeschool Utrecht, waar ik de deeltijdopleiding Fysiotherapie volg. Tijdens deze cursus namen we deel aan workshops met uiteenlopende onderwerpen die allemaal betrekking hadden op de natuur, maakten we wekelijks een wandeling in onze eigen omgeving (de foto's in het e-book zijn tijdens deze wandelingen gemaakt), en werden we uitgedaagd om vanuit het perspectief van de natuur naar ons eigen vakgebied te kijken en daarbij een opdracht te maken. Ik vind het resultaat te leuk geworden om niet te delen 😊
